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哈他瑜伽视频_哈他瑜伽关键体式全解,全套视频教程学习资料通过百度云网盘下载

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    [LV.10]以坛为家III

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    发表于 2021-3-29 10:01:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    资源详情


    本资源包括多套哈他瑜伽教程,全部都是知名老师的高清课程,可以在手机、平板、电脑或者电视大屏幕上播放。
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    课程目录:
    朵蓝魅力塑形:01寻找健康完美体态
    朵蓝魅力塑形:02塑造美丽天鹅颈
    朵蓝魅力塑形:03打开锁骨空间提升气质
    朵蓝魅力塑形:04修塑紧致蜜桃臀
    朵蓝魅力塑形:05紧致腹部核心
    朵蓝整体疗愈:06肩颈疗愈放松
    朵蓝整体疗愈:07脊柱疗愈缓解腰背痛
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    朵蓝整体疗愈:09根基练习保护膝关节
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    《瑜伽体式库精讲-教练版》包含以下体w*:

    第一部分:站立
    山式、站立前屈伸展式、幻椅式、三角式、战士二式、侧角伸展式、半月式、加强侧伸展式、战士一式、战士三式、扭转三角式、扭转半月式、双角式、鹰式、树式、手抓脚趾单腿站立式、复原体w*

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    第二部分:身体前弯及髋关节伸展
    简易坐、束角式、坐角式、仰卧手抓脚趾伸展式B、仰卧手抓脚趾伸展式A、仰卧手抓脚趾侧转式、龟式、门闩式、莲花坐式、手杖式、单腿前屈伸展式、坐姿前弯式、半英雄单腿前屈伸展式、苍鹭式、半莲花前屈伸展式、船式、手抓脚趾双腿向上伸展式、倒箭式、复原体w*

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    第三部分:上肢平衡与倒立
    下犬式、四柱式、侧板式、鹤蝉式、八支式、扭转鹤蝉式、孔雀起舞式、头肘倒立式、肩倒立、扭转肩倒立式、犁式、扭转犁式、复原体w*

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    第四部分:身体后弯及扭转
    蝗虫式、上犬式、骆驼式、反板式、弓式、桥式、轮式、圣哲玛里奇1、3 套索扭转式、半鱼王式、门闩式变体、复原体w*

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    每一个体w*都按照以下几个部分精微细节剖析:
    1.瑜伽体w*精准正位细节讲解
    2.每个体w*的初、中、高级学员的不同变体练习
    3.艾扬格瑜伽辅具的用法(瑜伽砖、伸展带、椅子、墙面等)
    4.体w*错误与正确的不同对比
    5.康复理疗及体w*对身体的作用功效


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    一级流瑜伽109课时(2012-2016年)
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