('懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家',),全套视频教程学习资料通过百度云网盘下载

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课程目录：
唯库学习使用指南
（1分钟）
先导课-课程及教练介绍
（1分钟）
阶段1-快速上手：徒手基础动作学习与体态评估（含一周食谱）
（8分钟）
阶段1-第一天训练动作讲解
（4分钟）
阶段1-第一天训练动作带练
（22分钟）
阶段1-第二天训练动作讲解
（4分钟）
阶段1-第二天训练动作带练
（23分钟）
阶段1-第三天训练动作讲解
（1分钟）
阶段1-第三天训练动作带练
（4分钟）
阶段1-第四天训练动作讲解
（3分钟）
阶段1-第四天训练动作带练（男）
（23分钟）
阶段1-第四天训练动作带练（女）
（24分钟）
阶段1-第五天训练动作讲解
（4分钟）
阶段1-第五天训练动作带练
（17分钟）
阶段1-第六天训练动作讲解
（4分钟）
阶段1-第六天训练动作带练
（19分钟）
阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形，随时随地动起来（含一周食谱）
（14分钟）
阶段2-第一天训练动作讲解
（3分钟）
阶段2-第一天训练动作带练
（23分钟）
阶段2-第二天训练动作讲解
（3分钟）
阶段2-第二天训练动作带练
（40分钟）
阶段2-第三天训练动作讲解
（1分钟）
阶段2-第三天训练动作带练
（5分钟）
阶段2-第四天训练动作讲解
（3分钟）
阶段2-第四天训练动作带练
（26分钟）
阶段2-第五天训练动作讲解
（3分钟）
阶段2-第五天训练动作带练
（43分钟）
阶段2-第六天训练动作讲解
（3分钟）
阶段2-第六天训练动作带练
（24分钟）
阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）
（14分钟）
阶段3-第一天训练动作讲解
（5分钟）
阶段3-第一天训练动作带练
（29分钟）
阶段3-第二天训练动作讲解
（3分钟）
阶段3-第二天训练动作带练
（37分钟）
阶段3-第三天训练动作讲解
（2分钟）
阶段3-第三天训练动作带练
（8分钟）
阶段3-第四天训练动作讲解
（4分钟）
阶段3-第四天训练动作带练
（37分钟）
阶段3-第五天训练动作讲解
（2分钟）
阶段3-第五天训练动作带练
（24分钟）
阶段3-第六天训练动作讲解
（3分钟）
阶段3-第六天训练动作带练
（32分钟）
阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）
（21分钟）
阶段4-第一天训练动作讲解
（4分钟）
阶段4-第一天训练动作带练
（37分钟）
阶段4-第二天训练动作讲解
（6分钟）
阶段4-第二天训练动作带练
（17分钟）
阶段4-第三天训练动作讲解
（3分钟）
阶段4-第三天训练动作带练
（31分钟）
阶段4-第四天训练动作讲解
（5分钟）
阶段4-第四天训练动作带练
（30分钟）
阶段4-第五天训练动作讲解
（4分钟）
阶段4-第五天训练动作带练
（40分钟）
阶段4-第六天训练动作讲解
（7分钟）
阶段4-第六天训练动作带练
（38分钟）
阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏
（11分钟）
阶段5-第一天训练动作讲解
（4分钟）
阶段5-第一天第一组训练动作带练
（38分钟）
阶段5-第一天第二组训练动作带练
（36分钟）
阶段5-第二天训练动作讲解
（6分钟）
阶段5-第二天第一组训练动作带练
（37分钟）
阶段5-第二天第二组训练动作带练
（32分钟）
阶段5-第三天训练动作讲解
（3分钟）

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