东南大学传统文化与中医养生视频课程 王长松、朱欣佚、刘志刚主讲
课程概述:
中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分，在养生保健、防治疾病方面发挥着重要作用。本课程旨在传递正确的养生理念，传授实用的中医养生知识。通过学习，大家能够感受中国传统文化与中医的独特魅力，掌握丰富多彩的养生方法，以此呵护健康，提高学习和工作效率，创造美好和成功的人生，进而达到尽享天年、健康长寿的目的。
课程分总论和各论两部分，总论主要探讨中医养生与中国传统文化之间的关系，内容包括中医养生与我们的生活、中医养生理念和方法的源泉、健康和健康的标准、养生与养生的目的、从《论语》看孔子的养生之道、经方与养生，以及疗病祛疾与养生等。各论则介绍中医养生的具体方法及其应用，包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生、经穴养生、运动养生、雅趣养生、体质养生、四季养生、大学生的特点和养生要点等。课程设置有“每周一招”栏目，在每周课程的最后几分钟，教给大家一个简单有效的养生保健方法。
本课程的授课老师既是教师又是医生，他们具有丰富的教学和临床经验，以此保证良好的教学效果，以及所传授的养生方法的真实有效。
授课目标:
1.熟悉相关的中医养生知识；
2.掌握各种中医养生技能；
3.能够将学到的中医养生知识和技能应用到日常生活中。
参考资料:
全国中医药行业高等教育“十二五”规划教材《中医养生学》，马烈光主编，中国中医药出版）社，2012年8月第二版
课程目录:
001-1.1 导论.mp4
002-1.2.1什么是中国传统文化？.mp4
003-1.2.2中国传统文化包括哪些内容？.mp4
004-1.2.3中国传统文化的核心和要素是什么？.mp4
005-1.2.4中医养生与中国传统文化有何关系？.mp4
006-1.2.4.1“和”文化意识与中医养生（上）.mp4
007-1.2.4.2“和”文化意识与中医养生（下）.mp4
008-1.2.4. 3“疾病”的含义.mp4
009-1.2.4.4字解“疼痛”.mp4
010-1.2.4.5道、儒、佛及杂家的养生主张（上）.mp4
011-1.2.4.6道、儒、佛及杂家的养生主张（下）.mp4
012-1.3 每周一招：梳头保健.mp4
013-2.1.1 什么是健康？.mp4
014-2.1.2健康的标准是什么？.mp4
015-2.1.3 健康也能自测吗？（1）.mp4
016-2.1.4 健康也能自测吗？（2）.mp4
017-2.2.1什么是养生？.mp4
018-2.2.2养生的目的是什么？.mp4
019-2.2.3人到底能活多久？.mp4
020-2.2.4我的健康谁做主？.mp4
021-2.3 每周一招：撞背.mp4
022-3.1.1为何从孔子谈起？.mp4
023-3.1.2孔子与精神养生.mp4
024-3.1.3孔子与饮食养生.mp4
025-3.1.4孔子与娱乐养生.mp4
026-3.1.5孔子与起居养生.mp4
027-上古天真论诵读示范.mp4
028-3.3 每周一招：干洗脸.mp4
029-4.1.1《伤寒杂病论》——千古不易的中医临床经典.mp4
030-4.1.2 《伤寒杂病论》与中医体质养生——同种疾病表现多样性.mp4
031-4.1.3 《伤寒杂病论》与中医体质养生——不同体质疾病倾向性.mp4
032-4.1.4常见体质辨识1——整体状态辨识.mp4
033-4.1.5常见体质辨识2——病理产物辨识.mp4
034-4.1.6常见体质的药物养生.mp4
035-4.2.1《辅行决脏腑用药法要》——失落的远古智慧.mp4
036-4.2.2《辅行决脏腑用药法要》的养生启示.mp4
037-4.2.3常见疾病的中药养生.mp4
038-每周一招：腹式深呼吸.mp4
039-5.1.1精神养生是最高级最重要的养生方法.mp4
040-5.1.2形神学说是精神养生的理论基础.mp4
041-5.1.3修德怡神.mp4
042-5.1.4调志摄神.mp4
043-5.1.5如何调志.mp4
044-5.1.6四气调神.mp4
045-5.2.1认识睡眠.mp4
046-5.2.2 如何睡好.mp4
047-5.2.3睡眠的要求和助眠的方法.mp4
048-眼的保健——运目.mp4
049-6.1.1饮食的作用.mp4
050-6.1.2饮食的寒热（上）.mp4
051-6.1.2饮食的寒热（中）.mp4
052-6.1.2饮食的寒热（下）.mp4
053-6.1.3五味、归经和发物.mp4
054-6.1.4饮食调养的原则.mp4
055-6.1.5主食与五谷.mp4
056-6.1.6大米的营养.mp4
057-6.1.7小麦和大麦.mp4
058-6.1.8其它主食.mp4
059-6.1.9食养民谚的解读及常见的误区.mp4
060-6.2.1药膳简介.mp4
061-6.2.2补气血药（上）.mp4
062-6.2.3补气血药（下）.mp4
063-6.2.4补阴阳药.mp4
064-6.2.5药膳举例.mp4
065-二阴的保健——提肛.mp4
066-7.1.1运动养生的概念和形式.mp4
067-7.1.2运动养生的特点.mp4
068-7.1.3运动养生的机理.mp4
069-7.1.4运动养生的原则.mp4
070-7.1.5传统养生功法——八段锦.mp4
071-八段锦示范.mp4
072-7.1.6传统养生功法——五禽戏.mp4
073-五禽戏示范.mp4
074-7.1.7传统养生功法——太极拳（上）.mp4
075-7.1.8传统养生功法——太极拳（下）.mp4
076-太极拳示范.mp4
077-7.2.1经穴养生的概念及意义.mp4
078-7.2.2.1针刺保健法（上）.mp4
079-7.2.2.2针刺保健法（下）.mp4
080-7.2.3保健灸法.mp4
081-7.2.4穴位敷贴法.mp4
082-7.2.5保健按摩法（上）.mp4
083-7.2.6保健按摩法（下）.mp4
084-7.3 每周一招：三则单验方.mp4
085-8.1.1雅趣养生及其意义.mp4
086-8.1.2音乐和歌唱养生(上).mp4
087-8.1.2音乐和歌唱养生（下）.mp4
088-8.1.3琴棋书画与养生.mp4
089-8.1.4垂钓和花鸟养生.mp4
090-8.1.5旅游养生法.mp4
091-8.2.1顺应自然的四时养生.mp4
092-8.2.2交节前后的自我调养.mp4
093-8.2.3春季的养生要点.mp4
094-8.2.4夏季的养生要点（上）.mp4
095-8.2.5夏季的养生要点（下）.mp4
096-8.2.6秋季的养生要点.mp4
097-8.2.7冬季的养生要点.mp4
098-8.3 每周一招：点足三里.mp4
099-9.1.1体质的概念及养生意义.mp4
100-9.1.2体质差异形成的原因.mp4
101-9.1.3体质的分类.mp4
102-9.1.4气虚质的特点和养生要点.mp4
103-9.1.5血虚质的特点和养生要点.mp4
104-9.1.6阴虚质的特点和养生要点.mp4
105-9.1.7阳虚质的特点和养生要点.mp4
106-9.1.8气郁质的特点和养生要点.mp4
107-9.1.9血瘀质的特点和养生要点.mp4
108-9.1.10痰湿质的特点和养生要点.mp4
109-9.1.11湿热质的特点和养生要点.mp4
110-9.1.12特禀质与平和质的养生要点.mp4
111-9.2.1大学生的特点.mp4
112-9.2.2.2冥想益智与雅趣怡神.mp4
113-9.2.2.3药食补脑与运动健身.mp4
114-9.2.2.4歌舞散结.mp4
115-9.2.2.5按摩通经与助人得乐.mp4
116-9.2.2.6微笑结缘.mp4
117-9.3 每周一招：点血海.mp4
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