('跳绳运动30天练习 高清视频模范动作',),全套视频教程学习资料通过百度云网盘下载
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跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态，
钢丝跳绳
健美
与协调忄生，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可；此外，跳绳所需的场地也不大，无需租借特别场地，参与人数不限，可单独一人或多人进行。除
花样跳绳
外，也可按一定
距离
，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内
热量
约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、
踝关节
疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
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