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许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的
腹肌
，其实这是在
浪费时间
。我认为，
腹部
与身体其它部位并
无差别
，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭(如果能做得更多，则说明强度不够)。
我比较喜欢较缓慢地做每次
动作
，并在最大收缩使保持
肌肉
紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、
悬垂举腿
等。今天在
健身房
随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。
一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在
负重训练
的最后进行
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